Здоровая семья начинается с мамы
Научись заботиться о здоровье всей семьи простыми ежедневными действиями — с пониманием, любовью и без лишней тревоги.
Авторский курс доктора Ксении Маховой. 8 недель обучения, практические задания и поддержка в закрытом чате.
Обычная цена: 16 700 ₽ Сейчас: 6 900 ₽Дату старта сообщу при записи
Ты заботишься обо всех. А кто заботится о тебе?
Мы заботимся о детях, следим за питанием, переживаем, когда близкие болеют, ищем ответы на вопросы о витаминах, анализах и профилактике. Но часто не хватает времени на собственное здоровье, а количество противоречивой информации только усиливает тревогу.
Этот курс поможет разобраться в основах семейного здоровья и постепенно внедрить полезные привычки без фанатизма и сложных схем.
Курс для тебя, если хочется
- Лучше понимать потребности собственного организма.
- Организовать питание семьи.
- Разобраться в принципах профилактики.
- Научиться грамотнее ориентироваться в вопросах здоровья детей.
- Понимать назначение обследований и задавать врачу правильные вопросы.
- Создать полезные привычки, которые реально поддерживать в повседневной жизни.
- 1Здоровье мамы
- 2Питание семьи
- 3Сон и отдых
- 4Анализы
- 5Здоровье детей
- 6Здоровый дом
- 7Грамотность
- 8План на 90 дней
Тебе не нужно становиться идеальной мамой. Тебе нужна понятная система, которая работает в реальной жизни.
Я создала этот курс для тебя
Ксения Махова — семейный доктор, специалист интегративного направления и мама трёх дочек.
Я знаю здоровье с двух сторон: как врач, который изучал медицину и работал с пациентами, и как мама, для которой забота о детях — часть повседневной жизни.
Я создала эту программу, чтобы делиться медицинскими знаниями простым языком и помогать женщинам внедрять полезные привычки без перегрузки.
Моя задача — не напугать тебя болезнями, а дать знания, уверенность и инструменты для осознанной заботы о семье.
Образование и опыт
- Медицинское образование 2009Российский государственный медицинский университет имени Н. И. Пирогова, Москва, специальность «Лечебное дело».
- ОрдинатураЦентр детской гематологии, онкологии и иммунологии имени Дмитрия Рогачёва.
- Практический опытРабота врачом в поликлинике Газпрома, Научно-практическом центре медицинской помощи детям и в санаторной сфере в Сочи.
- СейчасВеду семьи онлайн, пишу книги о здоровье и отвечаю на вопросы в клубе здоровья.
Что изменится за 8 недель?
То, что останется с тобой после курса: понимание, привычки и план на ближайшие месяцы.
- Понимание собственных потребностей и приоритетов в заботе о здоровье.
- Базовое семейное меню и удобная система планирования покупок.
- Понимание основ профилактики, обследований и медицинских назначений.
- Полезные семейные привычки, которые можно внедрять вместе с детьми.
- Персональный план заботы о здоровье семьи на следующие 90 дней.
8 недель к системе семейного здоровья
Одна тема в неделю. Каждая неделя заканчивается практическим результатом, который остаётся у тебя.
-
Неделя 1
Здоровье мамы — фундамент семьи
Самонаблюдение, сон, энергия, стресс, восстановление и личные приоритеты.
РезультатДневник самочувствия и два-три личных приоритета на время курса.
-
Неделя 2
Питание всей семьи
Полноценный рацион, пищевые привычки детей, меню и список покупок.
РезультатБазовое меню на неделю и список покупок, который удобно повторять.
-
Неделя 3
Сон, стресс и восстановление
Режим дня, физическая активность, отдых и поддержка нервной системы.
РезультатРежим дня семьи, в котором есть место движению и отдыху.
-
Неделя 4
Микронутриенты и анализы
Основные витамины и минералы, показания к обследованиям, разумный подход к добавкам.
РезультатСписок вопросов к своему врачу об обследованиях и добавках.
-
Неделя 5
Здоровье детей
Гигиена, профилактика, вакцинация, питание, движение и полезные привычки с учётом возраста.
РезультатНабор привычек по возрасту твоих детей, которые можно начать вместе.
-
Неделя 6
Здоровый дом
Качество воздуха, бытовая среда, хранение продуктов, безопасность и домашний уход.
РезультатЧек-лист дома: воздух, хранение продуктов и безопасность.
-
Неделя 7
Семейная медицинская грамотность
Семейный медицинский паспорт, домашняя аптечка, понимание назначений и тревожные симптомы.
РезультатЗаполненный медицинский паспорт семьи и собранная аптечка.
-
Неделя 8
План здоровья на 90 дней
Закрепление привычек, семейный календарь профилактики и план дальнейших действий.
РезультатПерсональный план заботы о семье и календарь профилактики.
Всё необходимое для внедрения знаний в жизнь
Уроки в записи, материалы для практики и чат, где можно спросить.
- ВидеоурокиОдно занятие в неделю продолжительностью 15–25 минут.
- Практические материалыПамятки, чек-листы и задания.
- Закрытый чатПоддержка участниц и мои ответы на общие вопросы по материалам курса.
- Итоговый планСистема полезных привычек и профилактических задач на 90 дней.
Присоединяйся к первому потоку
Полная программа
Обычная цена: 16 700 ₽ Сейчас: 6 900 ₽
Дату старта сообщу при записи
- 8 тематических видеоуроков
- Практические материалы и задания
- Доступ к закрытому чату на период курса
- Ответы на общие вопросы по учебным материалам
- Итоговый план семейного здоровья на 90 дней
Частые вопросы
Подойдёт ли курс маме, у которой мало свободного времени?
Да. Урок выходит раз в неделю и длится 15–25 минут, смотреть его можно в удобное время. Задания рассчитаны на небольшие шаги, которые помещаются в обычный день с работой и детьми.
Нужно ли медицинское образование?
Нет. Я объясняю простым языком, без сложных терминов. Если что-то осталось непонятным, можно спросить в чате курса.
Включены ли индивидуальные консультации и разборы анализов?
Нет. В чате я отвечаю на общие вопросы по материалам курса, личные анализы и назначения там не разбираем. Для этого есть личная консультация или клуб здоровья, где я разбираю анализы участников.
Можно ли проходить курс, если дети часто болеют?
Да. Курс помогает разобраться в профилактике, питании и режиме, а также в том, с какими симптомами нужно идти к врачу. Но он не заменяет наблюдение у педиатра: если дети болеют часто, причины стоит разобрать с врачом индивидуально.
Что будет после завершения восьми недель?
У тебя останется план заботы о семье на 90 дней и материалы курса. Если захочешь продолжить с поддержкой, можно перейти в клуб здоровья ВКонтакте за 700 ₽ в месяц или записаться на личную консультацию.
Как долго сохраняется доступ к материалам?
Срок доступа к урокам и материалам я назову при записи, до оплаты.
Как устроена поддержка в чате?
Закрытый чат открыт для участниц потока на время курса. Там можно задавать вопросы по урокам и делиться тем, как идут задания. Я отвечаю на общие вопросы по материалам. Чат не подходит для экстренной помощи: если состояние угрожает жизни, сразу звони в скорую.
Тебе не нужно менять всё. Достаточно начать.
Выбери один шаг сегодня. Ещё один — завтра. И постепенно создай семейные привычки, которые будут поддерживать вас долгие годы.
Я буду рядом, чтобы объяснять, поддерживать и помогать двигаться последовательно.
«Здоровая семья начинается с мамы» — авторский курс Ксении Маховой. Вопросы о курсе: Telegram, ВКонтакте.
Курс носит образовательный характер и не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию, диагностику и лечение. При наличии симптомов или ухудшении самочувствия необходимо обращаться за медицинской помощью.